Жаңа маусым келе жатыр, Ladder Bonus менен ең жақсы дәрежеңізді алуға асығыңыз!
5.3.Действия, направленные на унижение достоинства человека, путём оскорбления его родственников. https://iccup.com/community/thread/1652297/page2.html#post12423768
7.4. Оскорбление Администрации. https://iccup.com/community/thread/1653780/page2.html#post12431589
Вот анса или анус
Асылдық
Порталды белсенді түрде жүргізеді
щяс имею вес где-то 91
5.3.Действия, направленные на унижение достоинства человека, путём оскорбления его родственников. https://iccup.com/community/thread/1627299/page940.html#post12437158
свиножопик
Асылдық
Порталды белсенді түрде жүргізеді
злая макака даже не знает что такое "меф")))) у кого посты копируешь, очкоприцельный?
Сегодня ебанул 120кг классическую становую на 2 раза, давно не разъебывался от результата так как сегодня. Вес скачет между 77-78.
В целом за всё время моего отсутствия силовые не сильно выросли где-то на процентов 30. От жима лежа отказался ибо хуета, а не упражнение. Перешел на пародию сплита, по 2 упражнения на одну группу мышц и в целом результат пошёл значительно лучше. Получил положительный отзыв от всех кто меня не видел больше полугода, мол ебать ты поздоровел. Хотя сам не чувствую разницу, ну разве что руки стали больше. По добавкам, отказался от цинка и рыбьего жира на месяц и заменил их ашвагандой, мчт и трибулусом. Эффект весьма радует жаль что на постоянку их нет смысла пить, эффект спадает со временем. Также отказался от гейнера, понял что всё необходимое можно взять с дефолтной еды. В среднем ем по 2400-2800 калл в день и один разгрузочный день на 1800 (супчики, йогурт, вареное мясо)
Асылдық
Порталды белсенді түрде жүргізеді
5.2. Публикация тем и постов, затрагивающих национальное происхождение, расовую принадлежность, религиозные взгляды. https://iccup.com/community/thread/1655934/page4.html#post12453211
автобот везде свои 5 копек вставить пытается
если подытожить для набора веса нужно:
1. Есть чуть больше суточной нормы калл на вес.
2. Спать
3. Дрочить
4. Не стрессовать
5. Не бухать (откатывает пзц)
6. Тренироваться
Добавлено в 19:11:11
там жира много
Асылдық
Порталды белсенді түрде жүргізеді
из тревожных новостей, пока я увеличиваюсь - уменьшается Майс. Инь Янь как никак
Асылдық
Порталды белсенді түрде жүргізеді
это для керила нужно
Добавлено в 19:24:08
Добавлено в 19:25:12
saido chesutoooo!
Асылдық
Порталды белсенді түрде жүргізеді
не недооценивай силу аниме мотивации
Асылдық
Порталды белсенді түрде жүргізеді
Сіз хабарлама қалдырғыңыз келеді ме? Біздің қатарға қосылыңыз!, немесе өзіңді таныстыр. |