А отдельно делаешь упражнения на спину ?

Ну там тяги какие то ? Или еще чето

Поделись ,если не секрет

еще боксерская классика-крест. левый боковой в голову-правый в печень-левый-в печень-правый в голову. смысл в смене угла атаки, начинает защищать голову прилетает в печень. поивыкает к печени прилетает в голову.

да тупо всё подряд делаю что умею по настроению без каких либо программ

не знаю как упражениня называются даже

чему в детстве на спорте научили то и делаю))

Добавлено в 15:39:02

вот тебе и хочется теперь в ринг, выгулять свои натренированные приёмы по ушатыванию человеческих тел))))

да блять их овердохуя ))) база любой ударки (кроме тхеквондо мб) отжимания. потом подтягивания (тоже база но не такая базовая как отжимания) потом пресс. пресс ваще можно 10ю разными способами дрочить хоть каждый день. мне нравится обычное на жопе сидя но с гантельками. типа согнулся два удара-разогнулся. удары можно чередовать прямые с боковыми.

кобру, собаку мордой вниз (это из йоги)

планку, я так понимаю она тоже спину укрепляет)

на такой хуйне еще занимаюсь:

Добавлено в 15:43:53

когда в теле нихуя не болит и не отвлекает, всё крепкое и сильное))

можно охуенно сосредоточится в моменте)) на той же дотке )))

ваще в мма (а значит и на улице тоже) решает физуха. так что да, даже если ты тупо со своим телом работаешь и не отрабатываешь удары, ты все равно делаешься лучше для боя)

Добавлено в 15:47:38

вот только ошибочно думать что качалка дохуя решает. качок однозначно лучше чем не качок, он как минимум крепче. но у чистого пауерлифтера не развита ударная мощь, он скорее толкает чем бьет. поэтому если ты не профик то чисто железо это нахуй не нужная хуета. кроссфиты изматывающие гораздо лучше будут. в мма есть типы не сильно техничные но пиздец какие выносливые

бля я как раз на ногу левша)) может мне именно поэтому такое устройство тела дано, что бы печень негодяям ушатывать было удобнее?))))

аххазхахаха

но вообще я когда футбиком занимался, мне это всегда гарантировало место в стартовом составе на левом фланге)))

уууу футбол охуенная база для ударки ) гжгж, все в твоих руках)

Добавлено в 15:53:52

еще если хочешь стальной подбородок-качай шею. ложись на живот руки заспину и кивай 50 раз не касаясь пола. корпус должен быть неподвижен. потом на спину 50 раз, на левый бок 50 раз, на правый бок 50 раз. для начала 1 раз в неделю достаточно

так плюс еще по макивари лупасил половину школьных лет на тренях тоже набил голени )))

хочу шею как у траволты ))) в детстве была тоненькая, я комплексовал

гж) эту хуйню можно прям дома делать хоть на диване ))

.

если ты ногами работать собрался обязательно растяжка нужна. шпагаты это в идеале, но помимо них еще подвижность тазобедренного сустава нужно разрабатывать. вот этот тип хорошо показывает.

Добавлено в 16:15:01

вот эти штуки на ногах у него кстати очень охуенно помогают ) кожа не прижигается при ударе

А волейбол база для сильных рук.

так в волейболе прыгают же. опять ноги же )

Добавлено в 17:56:26

ну крч тоже норм спорт такой, руками лупасить ногами прыгать. да любой спорт это збс

Согласен, у кого удар как молот, тому не нужно учиться защищаться )

конечно нужно, лол

Вот вам и пример. Сколько не тренеровался бы, а...